Posso perdere peso durante l’allattamento?

Posso perdere peso durante l'allattamento?Puoi dimagrire mentre ti nutri? Certo che puoi e non devi preoccuparti di fare del male a tuo figlio. Basta scegliere una dieta sana e attività all’aperto. I chili spariranno, saremo felici, e il bambino sara ‘ in salute!

Dopo il parto, si desidera tornare al vostro peso pre-gravidanza il più rapidamente possibile e perdere peso durante l’allattamento . Tuttavia, è meglio non farlo troppo velocemente-dopo la nascita il corpo ha bisogno di 6 settimane per recuperare. Sarebbe meglio se non prestassi attenzione al peso durante questo periodo. Non andare per lei, non esitare a pensare a chili in più, Basta godersi il bambino. Sarete in grado di perdere peso, e se vi avvicinate razionalmente al soggetto, lo farete in modo sicuro per voi e per il bambino.

Come perdere peso durante l’allattamento: dieta

Il periodo post-partum è finito, si sente meglio, ma si sta allattando e non si sa se si può perdere peso. Puoi, ma devi farlo con la testa. Non contare su una dieta miracolosa e non utilizzare alcun limite calorifico (1200 calorie mi aiuterà certamente a perdere peso), perché in questo modo si può danneggiare il vostro bambino. Se smettete di fornire all’organismo tutti i valori nutrizionali necessari, la qualità del vostro latte si deteriorerà. Non vuoi che tuo figlio si ammali, quindi sii paziente.Come perdere peso durante l'allattamento: dieta

Come perdere peso durante l’allattamento: movimento

Tutta l’impazienza che abbiamo ora probabilmente gridato ad alta voce. Purtroppo, l’attività fisica e una dieta sana sono l’unico modo per sbarazzarsi ragionevolmente di chili in più e perdere peso durante l’allattamento. Ricordate che grazie all’alimentazione, si perdono da 200 a 500 kcal al giorno. Se si aggiunge esercizio esterno ad esso e iniziare a mangiare sano, non si noterà nemmeno quando si perde peso. Se non ti piace correre e non hai la forza di andare in bicicletta, cammina. Mezz’ora al giorno è sufficiente per ossigenare il corpo, rafforzare la circolazione e stimolare i muscoli a lavorare.

Buono a sapersi

Cosa mangiare per perdere peso quando si allatta?

Soprattutto, bere molta acqua e tè verde . Grazie a questo non solo sarete adeguatamente idratati, ma vi libererete delle tossine dal corpo. Limitare l’assunzione di tè nero, caffeina e bevande dolci. Non porteranno nulla di buono al tuo corpo, e tu sei responsabile non solo per te stesso, ma per il bambinoCosa mangiare per perdere peso quando si allatta?

Fornire il vostro corpo con tutti i nutrienti: vitamine, minerali, proteine, carboidrati, fibre e grassi. Arricchite la vostra dieta con una varietà di prodotti: semole, verdure, frutta . Meno verdura e frutta lavorate più vitamine saranno

Mangia un sacco di pesce, almeno tre volte a settimana. Ricordate che è necessario fornire al corpo con la giusta dose di vitamina D. dieta e l’esercizio fisico all’aria aperta dovrebbe fornirvi questo, ma se avete paura che non lo sia, consultare un medico. Potrebbe essere necessario assumere preparati con vitamina D

Mangia piatti leggeri. Cuocere a vapore o in forno. Non mangiare piatti fritti, grassi e pesanti. Inoltre, optare per le salse caloriche – utilizzare condimenti leggeri con limone ed erbe, invece

Cerca integratori speciali per le donne dopo il parto, grazie ai quali si integrano le tue carenze vitaminiche

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